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引き続きご愛読いただけますと嬉しいです。

基本的にはZWIFTでのインドアトレーニング内容の報告などがメインとなりますが、別サイトで書いていた食生活などについての記事も移行、追加していこうと思っています。

昨年のツール・ド・おきなわで再度優勝、などという目標でそれなりに順調にスケジュールはこなしていたつもりだったのですが、結果は最初の勝負どころのふんがわダムの上りでのペースアップについていけず、セカンドパックでは余裕のある状態ではあったのですがこのままではおそらく大幅な走力の向上は期待できないであろうと考えていました。

おきなわ前までは基本的に４ｗｋFTPブースターに準じて（2クールしました）行い、一ヶ月くらい前からgeraing,jons mixなどで1分〜スプリント系の強化を図るという方針で、最大FTPは290ワット程度までは上がり、最大出力も1000ワットくらい出せるかどうかくらいには上がったので、決して悪い値ではなかったはずです。

ですので、そちらを踏襲しても良かったのかもしれませんが上記のように伸びしろの不足も感じていましたので、今オフは少しVO2マックス系っを増やして、ごルビーやTTエフォーツを週に一回はする、その他はSSTメイン、としてみています。本来はFTPテストを数回しておくべき時期ではあるのですが、正直あの辛さはあまりやりたくないというか途中でリタイヤすることが続いてしまっていたので設定したFTP（現状285ワットとしています）でメニューがこなせればよし、余裕があれば数ワット目標より上げてみるといった対応としています。概ねそのような余裕がある様子なので、290ワットくらいになってくれているとは思っているのですが、、。

あとは実際に走ってどうか、ですね。今の時期、時間を選ばないと当地では路面凍結（いくら暖冬とはいっても）のリスクがありますし、数週間程度はインドアトレーニングを中心にせざるを得ないとは思いますが、3月中旬になったら週末一回は早朝トレーニングを実走で行いたいところです。

正直、より上位の選手のトレーニング記録などを（勿論Webに上がっているものが全てなのではないでしょうが）現状私が可能な練習時間の倍以上は摂っているような印象が強いですし、実際にこの競技は練習量が全てというのは確かなのですが、なんとか抗ってみたいものです。効率的なトレーニングという面ではパーソナルコーチを契約するというのも考えて良いのかもしれませんね（ただ、そのメニューを実際にこなす時間があるかどうかはなんとも言えないところなのですが）。